jakie białko

1. WIEK: 18 2. WAGA: 71 kg 3. WZROST: 174 cm 4. WYMIARY: -biceps: 35 cm -klatka: 100 cm -udo: 54 cm -talia: 77,5 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA, przykład z dzisiaj -białko: 110 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3/4 razy w tygodniu, ciężki 9. CEL CYKLU: przybrana masie, możliwie najwięcej [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 81 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka:109 -udo: 58 -talia: 87-88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: JEST -białko: dziennie od ok. 140-160(staram sie trzymac 160g) -węglowodany: dziennie do 200 max -tłuszcz: staram sie do 60g roznie wychodzi nie przkraczam 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 93kg 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5msc 6. DIETA: -białko:180/240g dziennie -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden testosteron prop + wino 8. TRENING: 5, 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: zwiekszenie masy miesniowej i rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Ale wg mnie podczas redukcji i masy nie ma jakiś bardzo wielkich różnic jeśli chodzi o białko różnice są raczej w ilości ww i tłuszczy. A co się dzieje to pewnie sprawa indywidualna i zależy od treningu jaki wykonujemy. Jakie jeszcze różnice, przy niskiej ilości ww mamy mniej energi.

[...] jak piło się tylko izo plusa i carbo :) mam teraz pytanie odnośnie zimy:) szykuje się przytyć do ok. 90kg i mam juz wszystkie odżywki ułożone, wszystko ok, ale nie wiem jakiego gainera sobie zakupić. Zastanawiam się nad 3 produktami: Gainer MCT, Top Mass i Profi Whey Mass. Chciałbym się też dowiedzieć od Was jakie będzie najlepsze jakościowo [...]

[...] - w soboty. U niego moge też troche poboksować na worku treningowym - ale też w te soboty. Więc mam prośbe o ułożenie planu treningowego bo nie wiem co ile dni mam ćwiczyć i jakie ćwiczenia wykonywać po których . Czy moge sie np podciągać w środe i potem w piątek robić pompki czy moge np codziennie ćwiczyć wszystko. I mam jeszcze jedno pytanie bo [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] SIŁOWNI: ze 3 lata bedzie 6. DIETA: -białko: 2-5g-3g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle (pierwszy x lat temu na 100 tab mety i jakieś 3 miechy temu oma+deka *tyle że deka 100% wałek) 8. TRENING: Typowo masowy 9. CEL CYKLU: MASA,MASA,MASA... 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ok. 3 [...]

Próbowałem samemu to wszystko lecz nie dałem rady bo nie wiem jak się za to zabrać. Liczę na to, że wy mi pomożecie przygotować dietę ( jadłospis tygodniowy) i Ćwiczenia siłowe jak i kondycyjne. Czy białko przyda się i jeżeli tak to jakie.

1. WIEK:25 2. WAGA:100 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:121 -udo:68 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany:4g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:mix 1g week, meta 50mg, wino 50mg e2d, bold 400 mg week, deca 400mg week, master 100 mg 8. TRENING:split 5x w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL [...]

[...] bylo ok 30g bialka (tj okolo 100-130g ww produktow zawierajacych bialko), 80ww, i jak najmniej tluszczu. Pij duzo wody min 3l wody dziennie najlepiej z witaminami w tabletkach. Do posilkow mozesz dodawac oliwe z oliwek 1-2 lyzki chyba ze jesz rybe. Jak masz jeszcze jakie pytania to wal. Zmieniony przez - mauro16 w dniu 2004-07-13 15:46:10

[...] PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:125 -martwy ciąg:nie wiem dokladnie nie bije rekordow -przysiad:tez nie wiem PYTANIE: Chcem wrzucic Megavola z epi i z 20 szotow propa co wy myslicie ? Dodam ze taka decyzja z PH bo nie mam dojscia jedynie propa moge skolować lub enana Czekam na jakies propozycje rozpisania Pozdrawiam

OK. Zakupiłem już kilka odżywek i zmieniłem sposób odżywiania. 3-4 posiłki dziennie. Dużo ryżu i warzyw. Ogólnie dość bogato w węglowodany i białko. A co do suplementów jakie kupiłem; Carbo z Olimpu Provit 80, Olimp BCAA Olimp ale w kapsułkach. Tylko nie wiem czy dobrze biorę. 3 kapsułki BCAA przed treningiem, przed w trakcie i po treningu Carbo, [...]

Po pierwsze : kupiłeś najgorsze bcaa jakie jest na rynku, ponieważ potrzeba ok. 10 kapsułek, aby pokryć zapotrzebowanie. Po drugie : carbo i białko stosuj do braków w diecie.

1. WIEK: 27 2. WAGA: 91 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 63 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 z przerwami 6. DIETA: -białko: 2,5g na kg -węglowodany: w zaleznosci od potrzeb -tłuszcz: 1,5g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle, oba z enana 8. TRENING: obecnie rzezba 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI [...]

I Posiłek Płatki owsiane + rodzynki + sieme lniane zmielone+ morele+ miód+ migdały w jogurcie naturalnym + banan II Posiłek Garść orzechów włoskich + owoc III Posiłek 2 kromki chleba własnej roboty z karkówka i pomidorem IV Posiłek Kasza gryczana + kotlet/ryba + sałatka z marchwi/buraczki/kapusta W dni treningowe białko po treningu V Posiłek Ryż [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 87 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 6. DIETA: low carb/med carb -białko: 250-300 -węglowodany: <150-200 -tłuszcz: duzo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Hdrol, EPI, meta, test 8. TRENING: crossfit, siłowy 9. CEL CYKLU: forma fit, siła i low fat 10. OSTATNI CYKL [...]

1. WIEK:35 lat 2. WAGA:103 kg 3. WZROST:180 cm 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka:120 -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:około 12 lat 6. DIETA:nie jest dopięta, a zależy też co żona na obiad zrobi -białko: 2g/kg -węglowodany:4-5g/kg -tłuszcz:z tym bywa różnie, ale staram się nie przekraczć 1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. [...]

1. WIEK:31 2. WAGA:115 3. WZROST:197 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:250 -węglowodany:190 -tłuszcz:70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 prop npp/ susta deka/ syta meta npp/ suta cypio bold 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU: masa redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]